20 de minute. Cum sa facem sport mai eficient, sa ne antrenam inteligent si sa traim mai mult

Bazata pe cele mai recente studii stiintifice!

Bestseller New York Times!

Stiati ca doar 20 de minute de miscare pe zi sunt suficiente ca sa obtinem beneficii maxime pentru sanatate? Chiar si foarte putina activitate fizica este mai buna decat deloc, afirma autoarea. Trebuie sa ne miscam corpul, daca nu vrem sa‑l pierdem prematur, prin erodarea sistemelor interne si micsorarea capacitatilor fizice.

Cele mai recente descoperiri stiintifice arata ca:

• • exista o scadere uriasa a ratei mortalitatii la persoanele care nu au facut nici un fel de exercitii fizice, iar apoi incep sa se miste, chiar si numai 20 de minute zilnic;
• • fiecare ora pe care o persoana o petrece in fata televizorului, dupa varsta de 25 de ani, ii rapeste 22 de minute din durata de viata;
• • ani intregi de antrenamente dure au fost asociati cu un risc mai mare de probleme cardiace;
• • laptele cu ciocolata ajuta la refacerea muschilor obositi;
• • excesul de apa in timpul efortului fizic poate ucide;
• • activitatea fizica te face mai destept.

Ca sa fim sanatosi, ne arata aceasta noua biblie a fitnessului, nu e nevoie sa alergam la maraton sau sa transpiram pe bicicleta de fitness. Este suficient sa facem miscare.

„Autoarea demonteaza toate ideile preconcepute despre exercitiile fizice. Un manual practic care ne arata cat de multe dintre lucrurile despre care ni s-a spus ca trebuie facute sunt nepotrivite si chiar periculoase. Cititorii se vor simti motivati sa isi modifice programele de exercitii si sa faca schimbari pozitive pentru viata lor.“ — Publisher’s Weekly

Gretchen Reynolds, jurnalista, semneaza rubrica saptamanala „Phys Ed“ din publicatia New York Times. Colaboreaza, de asemenea, cu O: The Oprah Magazine si Women’s Health. Scrie despre sanatate si fitness de peste zece ani si a primit premiul National Magazine pentru o serie de texte aparute in revista National Geographic Adventure.