Creatina Micronizata Pure Nutrition USA, 1 kg

Creatina Monohidrata Micronizata pudra 1 kg

Creatina Beneficii

• Creste semnificativ forta si puterea;
• Refacere rapida dupa antrenamente intense;
• Intareste oasele;
• Masa musculara mai densa;
• Scade oboseala;
• Sursa importanta de energie;
• Foloseste grasimile ca sursa de energie;
• Sporeste hormonul de crestere.

Ce este Creatina Monohidrata Micronizata?

In ziua de azi, creatina este cel mai cautat supliment de catre culturisti si cel mai usor de gasit pe piata.

Aceasta joaca un rol important in formarea unui tesut muscular puternic.

Creatina (acidul α-metil guanidina-acid acetic) este o substanta care se gaseste in mod natural in celulele musculare. Este un supliment alimentar care imbunatateste performanta exercitarii si mareste masa fara grasimi.

Creatina este un compus care este facut atat in interiorul corpului din aminoacizi, cat si obtinut prin dieta.

Aproximativ 95% din creatina organismului este stocata in muschii scheletici, sub forma de fosfocreatina. Celelalte 5% sunt stocate in creier, rinichi si ficat.

Beneficii importante ale Creatinei

Creatina creste masa musculara in doar cateva saptamani.

Pure Creatine imbunatateste semnificativ performantele atletice, creste rezistenta aeroba si anaeroba, va ofera energie pe tot parcusul zilei sau antrenamentului si ajuta la recuperarea rapida si eficienta dupa efort fizic.

De asemenea, creatina in hidratarea celulelor ajuta (retine apa la nivel celular) oferind muschilor un aspect "pufos", masiv, puternic, greoi, impunator.

Creatina reprezinta o sursa importanta de energie, numita Adenozin Trifosfat (ATP), care este "combustibilul" esential pe care organismul il recunoaste.

Din punct de vedere biologic, suplimentul Pure Creatine foloseste grasimile ca sursa de energie.

Pentru un antrenament calitativ si de durata este necesara suplimentarea cu creatina, deoarece ea previne oboseala si in stresul fizic.

De asemenea, in mod benefic ea creste sinteza proteinelor, previne pierderea altor substante nutritive, sporeste hormonul de crestere si poate scadea nivelul colesterolului si trigliceridelor.

In producerea suplimentului s-a utilizat doar creatina pura, de aceea rezultatele sunt garantate.

Administrarea acestui supliment nu provoaca tulburari gastrice.

Beneficiile de sanatate ale creatinei

1) Creatina ajuta la producerea de mai multa energie

Suplimente nutritive de creatina maresc stocurile de fosfocreatina ale muschilor. Phosphocreatine (PCr) ajuta la formarea unui nou ATP, molecula cheie care utilizeaza celulele tale pentru energie si toate functiile de baza ale vietii si combina muschii in timpul exercitiilor de intensitate ridicata si imbunatateste performanta in timpul acestor exercitii.

2) Creatina mareste forta si performanta exercitiilor

Suplimentele nutritive cu creatina au raportat o crestere a masei corporale si imbunatatirea performantei in sarcini de inalta intensitate, de scurta durata.

Utilizarea acestui supliment in combinatie cu formarea de rezistenta amplifica cresterea concentratiei de nuclee ale celulelor musculare, crescand astfel cresterea muschilor scheletici adulti la subiectii sanatosi de sex masculin.

Suplimentare masa imbunatatita cu grasime libera, performanta fizica si morfologie musculara ca raspuns la formarea de rezistenta inalta.

Nivelurile crescute ale myostatinei proteice sunt bine cunoscute pentru incetinirea sau inhibarea totala a cresterii musculare noi. Suplimentarea creatinei a redus aceste niveluri, crescand potentialul de crestere la subiectii sanatosi de sex masculin.

O analiza a studiului a constatat ca adaugarea de creatina la un program de antrenament a sporit puterea musculara cu 8%, performanta in haltere cu 14% si o presa pentru piept cu repetare maxima cu pana la 43%, comparativ cu antrenamentele.

Dozele mari (aproximativ 100 mg / kg) maresc nivelele de tes-tosteron, ceea ce ar putea avea un efect pozitiv asupra exercitiilor.

Suplimentarea cu creatina la un individ sanatos a evidentiat o imbunatatire semnificativa a ratei de recuperare a functiei musculare a extensorului genunchiului dupa leziune.

Suplimentarea scade markerii de peroxidare a lipidelor plasmatice si imbunatateste performanta anaeroba la sobolani.

Combinarea suplimentelor de schinduf si creatine poate ajuta la imbunatatirea rezultatelor la efort. intr-un studiu (Dublu orb) de 47 de barbati rezistenti la formare, suplimentarea cu 5 g creatina si extract de schinduf de 900 mg a crescut concentratia superioara a corpului si o imbunatatire a compozitiei corporale.

3) Creatina imbunatateste performanta creierului

Suplimentele cu creatina monohidrata administrate oral la subiectii vegetarieni tineri adulti au avut un efect pozitiv atat asupra memoriei de lucru, cat si asupra inteligentei.

Suplimentarea la persoanele in varsta si-a imbunatatit performantele cognitive intr-un studiu.

intr-un studiu care a urmat deprivarii de 36 de ore de somn, indivizii suplimentati au demonstrat performante imbunatatite la o sarcina generatoare de numere aleatoare.

Suplimentele de creatine pentru adultii in varsta pot imbunatati calitatea vietii si pot reduce povara bolii asociata cu sarcopenia si disfunctia cognitiva.

4) Creatina poate ajuta impotriva bolii Parkinson

intr-un studiu, suplimentarea cu creatin monohidrat la pacientii cu boala Parkinson a imbunatatit rezistenta corpului superior si ar putea spori beneficiile formarii de rezistenta.

Terapia combinata cu coenzima Q 10 ar putea intarzia declinul functiei cognitive in PD-MCI (Boala-Mild Cognitive Deprecierea Parkinson) pacienti si ar putea reduce nivelurile de plasma fosfolipidice.

Sa dovedit a avea efecte benefice asupra Parkinsons la soareci, prevenind 90% din scaderea nivelurilor de dopamina care caracterizeaza Parkinson's.

Cu toate acestea, studii clinice mai bine concepute, cu o dimensiune mai mare a esantionului si urmarirea pe termen lung, sunt necesare pentru a evalua utilizarea creatinei pentru boala Parkinson.

5) Creatina poate lupta cu alte boli neurologice

Suplimentarea orala, care este un substrat pentru creatinkinaza, poate creste fosfocreatina (RLP) si tampon impotriva epuizarii ATP si astfel exercita efecte neuroprotectoare.

Suplimentele zilnice ajuta la scaderea simptomelor depresiei la femeile care sufera de tulburare depresiva majora. Aceste femei nu au raspuns la tratamentul cu SSRI, astfel ca acest supliment ar putea fi o alternativa buna pentru a ajuta la tratarea depresiei.

8-hidroxi-2-deoxiguanozina, un marker pentru ADN-ul deteriorat, a fost anormal de mare la pacientii cu boala Huntington, dar tratamentul cu creatina a redus acest marker.

Suplimentarea aduce imbunatatiri oferite in durata de viata, puterea musculare sau unitatilor motorii la pacientii cu scleroza laterala amiotrofica, o boala care afecteaza celulele creierului si a maduvei spinarii.

Suplimentele de creatina ajuta la tratarea altor boli ca Alzheimer, accident vascular cerebral ischemic, epilepsie, leziuni ale creierului sau maduvei spinarii in modele animale

6) Creatina poate reduce oboseala

O doza de creatina pe cinci zile la femei poate fi o strategie eficienta pentru intarzierea aparitiei oboselii neuromusculare.

Suplimentele de creatina au redus ratingurile de oboseala perceputa a piciorului la barbatii instruiti cu rezistenta care au efectuat exercitii in caldura.

Dupa deprivarea de 24 de ore de somn, suplimentele de creatina pudra au avut un efect pozitiv asupra starii de starea de spirit si a sarcinilor care pun un stres major asupra cortexului prefrontal.

7) Creatina protejeaza inima

La soareci, a contribuit la protejarea inimii dupa stres si la cresterea activitatii de reparatie.

Crearea creatinei scade si nivelul de homocisteina. Homocisteina poate creste riscul pentru boli de inima, astfel incat scaderea homocisteinei poate contribui la protectia cardiovasculara.

Zilnic, dozele de 20 grame de creatina monohidtrat pot reduce colesterolul cu 5%, scazand riscul atacurilor de inima sau alte probleme.

8) Creatina poate scadea nivelul zaharului din sange si diabetul zaharat

Creatina a demonstrat o scadere semnificativa a zonei OGTT (teste de toleranta la glucoza orala) sub curba comparativ cu placebo la subiectii sanatosi de sex masculin care au participat la antrenament aerobic.

Suplimentarea cu creatina este un posibil adjuvant al terapiei nutritionale cu scaderea efectelor zaharului din sange, in special atunci cand este utilizat impreuna cu exercitiile.

9) Ajuta persoanele in varsta

Suplimentarea cu creatina fara formare asociata la persoanele in varsta ar putea intarzia atrofia masei musculare, ar putea imbunatati rezistenta si ar creste rezistenta osoasa.

Suplimentarea, combinata cu formarea de rezistenta, a marit masa tesutului slab si a imbunatatit rezistenta piciorului, rezistenta si puterea medie la barbati in jurul varstei de 70 de ani.

Suplimentarea pe termen lung, combinata cu formarea de rezistenta, imbunatateste capacitatea de a efectua sarcini functionale si promoveaza o crestere mai mare a rezistentei maxime, a masei fara grasimi si a masei musculare la femeile in varsta.

10) Creatina imbunatateste sanatatea oaselor

Factorii de crestere ososi lucreaza cu creatina pentru a creste formarea osteoblastelor, ceea ce ajuta la cresterea formarii osoase si a repararii oaselor.

Doza zilnica de creatina a redus, de asemenea, durerea si simptomele osteoartritei la femeile in varsta.

11) Creatina poate ajuta impotriva bolilor non-alcoolice grave ale ficatului

Suplimentarea este cunoscuta pentru reducerea acumularii de grasimi, rezultand efecte benefice in ficatul gras si in boala hepatica nealcoolica.

Creatina previne steatoza hepatica si peroxidarea lipidica la sobolani hraniti cu o dieta bogata in grasimi. De asemenea, a existat o reducere a acumularii de lipide in celulele hepatice

Surse de creatina:

Se gaseste in ficat, pancreas si rinichi si in diferite tipuri de alimente:

• Carne de vita
• Puiul
• Iepure
• Lapte

Efecte secundare si contraindicatii:

• Cresterea masei
• Crampe abdominale
• Probleme Digestive

Creatina Dozare

Suplimentarea pe termen scurt (de exemplu, 20 grame / zi timp de 5-7 zile) creste continutul total cu 10-30%, iar stocurile de fosfocreatina scad cu 10-40% in functie de dvs. si de nivelurile dvs. curente.

Protocolul de incarcare reprezinta cea mai rapida modalitate de a maximiza stocarea creatinei musculare. Aceasta implica administrarea unei doze mari timp de cateva zile si apoi o doza de intretinere mai mica dupa aceea.

Aceasta inseamna de obicei 20-25 grame de creatina pe zi, impartita in doze de 5 grame, timp de 5-7 zile. Apoi, aceasta este urmata de o doza de intretinere de 3-5 grame pe zi.

Prospect Creatina Monohidrata Micronizata

Instructiuni de administrare: in primele 5 zile, luati o doza de 5 grame de patru ori pe zi. Dupa a 5-a zi, luati doua doze de 5 grame de doua ori pe zi.

• Beti suficienta apa si carbohidrati.
• Evitati cofeina!
• Doza de Pure Creatina este de 5 grame.

In general nu este asa important momentul in care se administreaza carnitina, de aceea puteti sa o luati inainte, dupa sau si inainte si dupa antrenament, insa este important ca aceasta sa se gaseasca in muschi cand acestia au nevoie de ea.

Ce contine o portie de Creatina Monohidrata Micronizata?

O portie de Pure Creatine contine: calorii 21 kcal, monohidrat de creatina micronizata 5000 mg.

Ingrediente: Creatina Micronizata Monohidrat.