Gimnastica mintii. Programul de 12 saptamani pentru putere si echilibru mental

Stim toti ce ar trebui sa facem pentru a fi sanatosi – sa mergem cu regularitate la sala sau sa alergam si sa mancam legume si fructe. Dar stim oare cum sa procedam pentru a ne pastra mintea in forma si echilibrul psihic pana la o varsta cat mai inaintata?

Bazata pe idei din mindfulness si pe psihologia pozitiva, Gimnastica mintii propune un program care se intinde pe durata a 12 saptamani si care ne ajuta sa devenim mai stapani pe trairile noastre interioare, sa ne eliberam de griji, sa ne concentram asupra lucrurilor care ne fac fericiti si sa ne organizam mai bine viata. Fiecare saptamana incepe cu „incalzirea” (partea teoretica), urmata de antrenamentul propriu-zis (exercitii grupate pe trei niveluri de dificultate) si de relaxare.

Din cuprins:

• Abordarea gandurilor si a emotiilor
• Atentia deschisa
• Imblanzirea criticilor interiori
• Compasiune pentru relatii sanatoase
• Comunicare plina de compasiune
• Fericit impreuna cu altii
• Conditiile fericirii
• Vointa.

Wouter de Jong este autor, trainer si conferentiar. A absolvit Facultatea de Drept, dupa care a urmat Scoala de Teatru din Amsterdam, activand apoi ca actor. In 2012, a urmat la Vrije Universiteit un curs postuniversitar de formare in mindfulness.

Temele principale ale conferintelor, atelierelor si cartilor sale sunt imbunatatirea leadershipului personal si fitnessul mintal. A mai publicat Mindgym. Work‑outs (2019) si Superkrachten voor je hoofd: Mindgym voor Kids (2019).