Glutamina pudra Pure Nutrition USA, 500 g

Glutamina pudra Pure Nutrition USA, 500 g

Glutamina beneficii

• Imbunatateste cresterea masei musculare;
• Reduce durerile musculare;
• Imbunatateste recuperarea din timpul si dupa exercitiile de anduranta;
• Imbunatateste sindromul colonului iritabil;
• Ajuta la vindecarea ulcerului si intestinului permeabil;
• Scade pofta de zahar si alcool;
• Contribuie la detoxifierea organismului;
• Sustine performanta fizica;
• Arde grasimile si accelereaza metabolismul;
• Lupta impotriva diabetului;
• Protejeaza creierul;
• Mentine nivelul de acid uric.

Ce este Glutamina pudra?

Este aminoacidul care se gaseste in organism in cantitatea cea mai mare. Cel mai mult se gaseste in muschii scheletici un procent de 60% de L-Glutamina, iar peste 20% se gaseste in aminoacizii circulanti.

Beneficii Glutamina pudra

Joaca un rol important in metabolismul proteinelor, reduce durerile musculare si ajuta la cresterea masei musculare.

S-a demonstrat ca nivelul din organism scade aproximativ cu 50 % in timpul antrenamentului sau exercitiilor fizice, iar refacerea poate dura pana la 6 zile. In acest timp masa musculara poate scadea, de aceea este indicata suplimentarea cu glutamina, ea ajuta la recuperarea mai rapida a muschilor.

Imbunatateste sistemul imunitar, asigura asimilarea elementelor nutritive si regleaza sinteza proteinelor.

De asemenea, sporeste nivelul hormonului de crestere, care este un hormon esential implicat in sintetizarea masei musculare.

Alte beneficii ale glutaminei sunt:

• imbunatateste sanatatea gastro-intestinala, deoarece este un nutrient esential pentru intestine si datorita proprietatilor de recuperare si refacere rapida;
• este buna pentru memorie, concentrare, focalizare si reprezinta un neurotransmitator important pentru creier;
• trateaza ulcerul si sindromul intestinului permeabil, si opreste deteriorarea in continuare;
• amelioreaza sindromul colonului iritabil (IBS), numit si colon spastic, precum si diareea, prin echilibrarea productiei de mucus;
• creste rezistenta in timpul antrenamentelor sau exercitiilor fizice;
• imbunatateste metabolismul muscular;
• are proprietati antioxidante;
• mentine un nivel normal de zahar in sange si este bun pentru diabet.

Glutamina este un aminoacid utilizat ca:

• Un bloc de constructie pentru proteinele corporale;

• Combustibil pentru celulele pe liniile intestinului;

• Combustibil pentru celulele imune, cum ar fi macrofagele;

• Mentinerea echilibrului azotului;

• Prevenirea arderii altor aminoacizi pentru energie.

Este, de asemenea, cel mai abundent aminoacid din organism, sugerand ca este foarte important.

Forma naturala si forma pe care corpul o utilizeaza este L-glutamina.

Este un aminoacid esential, dar este considerat a fi esential conditionat. De obicei, glutamina este produsa in cantitati suficiente in organism. Cu toate acestea, in unele cazuri de stres, inflamatie si leziuni, unele functii corporale utilizeaza atat de mult glutamina incat devine necesar sa se obtina din dieta sau suplimente nutritive sub forma de pudra sau capsule.

Muschiul scheletic reprezinta 70% din productia din organism.

Principalele organe care o utilizeaza sunt muschii scheletici, rinichii, ficatul si intestinul subtire.

Este un aminoacid critic pentru sistemul imunitar si pentru mentinerea nivelului de azot in organismul dumneavoastra. Mai mult decat atat, reprezinta pana la 60% din aminoacizii liberi din oase, facandu-l un bun supliment pentru culturistii si entuziastii din sala de sport.

L-glutamina benefica incaz de guta

1) Este un combustibil pentru cresterea celulelor intestinale si functiile digestive

Este una dintre cele trei surse majore de combustibil (celelalte doua fiind glutamat si aspartat) pentru celulele din intestinul subtire. in intestin, este necesara pentru productia celulara si cresterea celulara si pentru a ajuta la absorbtia si transportul nutrientilor.

2) Imbunatateste fluxul intestinal

S-a dovedit a fi de ajutor in imbunatatirea fluxului intestinal la pacientii care au avut o parte din stomacul lor indepartat chirurgical. Suplimentele zilnice de glutamina (3 grame) timp de 12 zile au dus la o imbunatatire semnificativ mai mare a fluxului intestinului subtire comparativ cu placebo.

L-Glutamina benefica pentru sistemul imunitar si sprijina vindecarea

3) Sustine sistemul imunitar impotriva infectiilor

A crescut oarecum nivelurile limfocitelor B si T la pacientii cu sindrom de raspuns inflamator sistemic (SIRS, un raspuns inflamator sever si potential care pune viata in pericol de infectii, traume sau arsuri). Suplimentarea a redus inflamatia si a imbunatatit recuperarea intr-un studiu efectuat la 30 de pacienti cu SIRS.

La 22 de pacienti supusi unei interventii chirurgicale colorectale, suplimentele de L-glutamina au crescut limfocitele T, celulele care apara organismul impotriva invaziei bacteriene.

intr-un studiu (DB-RCT) de 45 de pacienti care au suferit transplant de maduva osoasa, cei care au primit supliment alimentar de glutamina au dezvoltat mai putine infectii.

4) Ajuta la vindecarea ranilor

Furnizeaza energie pentru celulele care sunt importante pentru procesele de vindecare a ranilor, cum ar fi macrofagele, limfocitele si tesutul conjunctiv.

Cand apare o leziune, tesutul si celulele imune din jurul leziunii consuma mai repede glutamina. La sobolani, nivelurile de glutamina au scazut cu 50% la cinci zile dupa o leziune.

Concentratiile scazute stimuleaza celulele musculare sa produca mai mult glutamina pentru vindecarea ranilor si alte procese.

5) Ajuta la recuperare dupa interventia chirurgicala

Operatiile chirurgicale diminueaza nivelul de glutamina din muschi si reduc sinteza proteinelor musculare.

La pacientii post-abdominali, grupul suplimentat cu glutamina a prezentat o scadere mai mica a glutaminei musculare comparativ cu grupul de control. Mai mult, sinteza proteinelor a fost neschimbata in grupul de tratament, in timp ce in grupul de control a scazut.

6) Mareste azotul in organism atunci cand acesta este epuizat

Infectiile, interventiile chirurgicale, radiatiile si chimioterapia diminueaza nivelurile de azot din organism prin distrugerea proteinelor. La pacientii care primesc un transplant de maduva osoasa, factorii care retin azotul in organism conduc la mai putine infectii clinice, la sedinte mai scurte de spitalizare si la formarea mai redusa a coloniilor microbiene daunatoare.

intr-un studiu (DB-RCT) din 24 de pacienti cu transplant de maduva osoasa, suplimentarea cu glutamina a imbunatatit capacitatea organismului de a retine azotul.

A imbunatatit, de asemenea, retentia azotului la pacientii supusi unei interventii chirurgicale la stomac.

7) Glutamina previne scaderea nivelurilor de aminoacizi cu catena ramificata (BCAA)

Dupa o leziune sau pierderea musculara indusa de stres, nivelurile de glutamina scade in muschi. Glucocorticoizii induc pierderea musculara la persoanele sanatoase, ceea ce duce la scaderea nivelului de glutamina.

intr-un studiu efectuat pe sapte pacienti sanatosi, tratamentul cu glucocorticoizi a scazut cantitatea de glutamina in 24 de ore.

Nivelurile scazute determina, de asemenea, scaderea nivelului de aminoacizi cu catena ramificata. Leucina a scazut cu 23%, valina cu 27% si izoleucina cu 33%. Oxidarea crescuta a leucinei a fost direct legata de scaderea nivelurilor de glutamina.

BCAA sunt aminoacizi esentiali, iar deficitele acestor aminoacizi conduc la rate de sinteza a proteinelor compromise.

in alte studii, prin mentinerea nivelurilor constante in sange, nivelurile de oxidare a leucinei au scazut la adulti, sugari si copii cu distrofie musculara Duchenne, precum si la caini.

Cu toate acestea, la persoanele sanatoase sau sportivii care consuma suficiente proteine, suplimentarea cu glutamina poate sa nu aiba efecte semnificative de conservare a muschilor.

L-glutamina si exercitiile

8) Pentru exercitii prelungite si intense Folositi L-Glutamina

Exercitiul fizic este un stress asupra corpului care reduce functia imunologica in orele care urmeaza exercitiilor fizice. Ca urmare, multi sportivi de anduranta dezvolta febra musculara frecvente dupa un antrenament de lunga durata.

Scurte sesiuni de exercitii (sub o ora) nu scad nivelul in sange, ci mai degraba o mareste. Acest lucru se poate datora faptului ca glutamatul este transformat in glutamina.

Totusi, pentru exercitii prelungite si intense (de exemplu, trei ore), nivelurile de glutamina scad substantial si raman scazute chiar si la 4,5 ore dupa exercitiu. Acest lucru este posibil deoarece ficatul foloseste glutamina pentru a produce glucoza, pentru a produce mai multe proteine ​​si pentru a tampona aciditatea de la nivelurile ridicate de dioxid de carbon.

Nivelurile par a fi mai scazute la atletii care au suferit o perpetua oboseala.

Cu toate acestea, multe studii constata ca prevenirea acestei scaderi a nivelurilor de glutamina nu impiedica scaderea post-exercitiului imunitar. O exceptie la acest lucru este in exercitii extreme de anduranta, cum ar fi in formarea pentru maraton. Suplimentarea cu 5 grame imediat si doua ore dupa cursele de maraton a redus semnificativ sansele de aparitie a febrei musculare in saptamana urmatoare.

9) Utilizarea L-glutaminei si construirea muschilor

Este folosita de multi culturisti pentru a sprijini procesul de construire a muschilor si a reduce durerea. Cu toate acestea, studiile nu au sustinut aceasta utilizare a L-Glutamine.

Suplimentarea cu L-Glutamina mareste glutamina in sange, in timp ce glutamina fara muschi ramane neschimbata. Cu toate acestea, consumul simultan de glutamina cu glucoza scade glutamina libera in interiorul celulelor musculare, deoarece aceasta reduce productia in interiorul corpului.

Suplimentarea acuta la doze tipice (3-6 grame pe zi) nu afecteaza in mod semnificativ:

Exercitarea performantei

Capacitatea de tamponare (reducerea aciditatii in organism)

Functia de intretinere a functiei imune (cu exceptia antrenamentului pentru maraton)

Tulburari musculare dupa exercitii fizice

Ameliorarea compozitiei corpului sau reducerea masei de grasime

in unele studii, utilizarea de suplimente nutritive care contin glutamina impreuna cu alte suplimente (de exemplu, BCAA si proteine ​​din zer) parea sa creasca masele musculare si performanta exercitiilor. Cu toate acestea, aceste efecte nu au fost observate pe suplimentul de glutamina pe cont propriu.

L-glutamina reduce febra musculara?

Suplimentarea cu doze mari de glutamina (0,3 g / kg greutate corporala sau 18 grame pentru o persoana cu 60 kg) a sporit rezistenta corpului si reducerea durerii dupa efort.

Aceste efecte au fost mai mari la barbati decat la femei. Cu toate acestea, intr-un alt studiu efectuat la adulti tineri, suplimentarea cu glutamina la o doza de 0,9 g / kg de greutate corporala nu a imbunatatit in mod semnificativ rezistenta sau a reduce durerea musculara cauzata de ghemuirea sau apasarea scaunului.

Glutamina si hormonul de crestere

Cresterea hormonului de crestere creste de 4 ori la 90 de minute dupa ingerarea a 2 grame de L-Glutamina. Cu toate acestea, exercitarea moderata pana la intensitate ridicata timp de o ora creste hormonul de crestere cu 20 de ori.

Desi acest lucru ar putea fi util pentru populatia generala, suplimentarea cu glutamina are un efect mult mai putin semnificativ asupra nivelurilor hormonului de crestere in randul persoanelor care exercita intensitate moderata pana la intensitate ridicata.

Glutamina si recuperarea exercitiilor

Adaugarea a 8 grame de L-glutamina la o solutie de glucoza cu 61 grame de glucoza a ajutat muschiul sa-si recupereze rezerva de glicogen mai rapid decat glucoza singura. Cu toate acestea, mecanismul este inca neclar.

Glutamina efecte secundare

1) Suplimentarea cu glutamina interfereaza cu absorbtia si transportul altor aminoacizi

Adesea, diversi aminoacizi concureaza unul cu celalalt pentru transportul in tesuturi sau pentru absorbtia in intestin si rinichi. Suplimentele de glutamina pot creste concentratiile de glutamina pana la punctul in care transportul si absorbtia altor aminoacizi sufera.

2) Suplimentarea cu glutamina reduce productia interna de glutamina

Excesul de suplimente afecteaza producerea de glutamina a organismului. Acest lucru determina organismul sa creeze mai degraba molecule mai nocive, cum ar fi glutamatul si amoniacul.

3) Suplimentarea cu glutamina afecteaza detoxificarea amoniacului

Suplimentarea afecteaza capacitatea organismului de a detoxifica moleculele daunatoare, cum ar fi amoniacul. Acest lucru duce, de asemenea, la scaderea transportului de amoniac prin glutamina intre tesuturile.

4) Retragerea de la suplimentele de glutamina determina efecte secundare

Suplimentarea pe termen lung a glutaminei reduce productia proprie a organismului. Apoi, atunci cand suprimarea glutaminei este inceteaza, organismul nu este capabil sa produca suficient glutamina, ceea ce provoaca o gama larga de efecte secundare, cum ar fi cresterea nivelului de azot.

5) Alte efecte secundare ale suplimentelor de glutamina

Desi aceste efecte ale suplimentelor de glutamina nu au fost pe deplin coroborate, poate exista o legatura intre suplimentele de glutamina si aceste efecte secundare.

Glutamina contraindicatii

Contraindicatiile la suplimentele alimentare exista, de obicei, numai atunci cand pacientul nu poate lua substante nutritive cum ar fi glutamina prin nutritie enterala, adica atunci cand substantele nutritive sunt administrate pacientului printr-un tub de alimentare. Acest lucru se datoreaza in principal problemelor din intestin care ii impiedica pe pacient sa poata lua substantele nutritive. in aceste cazuri, substantele nutritive sunt administrate parenteral sau prin vene.

Datorita naturii relativ inofensive a suplimentelor naturale, nu exista multe studii care sa testeze eficacitatea glutaminei cu alte medicamente.

Glutamina Dozare

5 grame pe servire pentru multe dintre efectele recuperarii musculare observate prin suplimente. Cu toate acestea, multe dintre studiile clinice de mai sus au observat efecte utilizand mai mult de 5 grame pana la 40 de grame pe zi.

L-Glutamina Prospect

Mod de administrare: cate 1-3 masuri.

Cand se administreaza glutamina: Se administreaza inainte/dupa antrenament.

Doza zilnica recomandata este de 5-15 g, aproximativ 1-3 lingurite pentru ceai (Masura se gaseste in interior).

Nu depasiti doza indicata.

Portii: 250 grame = 50 portii, 500 grame = 100 portii, 1 kg = 200 portii.

Ce contine o portie de Pure Glutamine?

O portie de Pure Glutamine contine: calorii 21 kcal, L-Glutamina Micronizata 5000 mg.

Ingrediente: L-Glutamina micronizata.